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関節痛対策の食べ物とは?

 

関節痛で悩んでいる方にお勧めなのが、「グルコサミン」「コンドロイチン」「コラーゲン」といった栄養分です。

 

これらは出来れば積極的に摂取していただきたいですね。

こうした栄養分は、サプリメントで摂取すると良いですよ。

 

手軽に摂取できると思います。

 

毎日の食生活でもこうした栄養分を意図的に摂取できるように心掛けていれば、高い効果を感じる事ができますね。

 

では、実際にはどんな食べ物を食べたら良いのでしょうか。

 

まず、グルコサミンやコンドロイチンに関して言うと、粘り気のある食べ物が良いですね。

 

それに多く含まれていると言われています。

 

例えば、納豆、山芋、海藻などがお勧めです。

 

コラーゲンに関しては、プルプルとした食べ物に多く含まれています。

 

牛すじや鶏肉の皮、フカヒレ、ゼラチンなどがお勧めですね。

 

こうした食べ物を食べてグルコサミンなどの栄養分を体内に吸収する一方で、関節痛がある時に逆に食べない方が良い食べ物もあると言われています。

 

その辺は特に注意した方が良いでしょう。

 

あるアメリカの学者が研究した結果によると、ナス科の食べ物は「ソラニン」という成分が含まれていて、関節痛を悪化させる働きがあります。

 

そうしたことから、関節痛の場合においてはナス科の食べ物を摂取しないようにしてみると良いですね。

 

ただし、この研究はしっかりと証明されている訳ではないので、興味があったら試してみるというスタンスが良いと思います。

 

一言でナス科と言っても、ナス以外に何があるか分かりませんよね。

 

ちなみにナス科の食べ物は、トマト、ジャガ芋、トウガラシ、タバコなどが挙げられます。

 

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